1，美食保健的方法 秋季怎样美食养生
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生饥润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
2，健身期间熬夜都有什么坏处
健身期间熬夜的坏处：一、熬夜会让我们的皮质醇升高首先我们要确定的一点就是熬夜会导致我们体内的蛋白质异化激素，皮质醇也会跟着升高，而皮质醇是由我们身体的肾上腺皮质分泌的一种激素，如果按照化学的分类，这种激素就和大家体内的雄性激素，雌性激素一样都属于一类激素。皮质醇的作用就是能够抑制糖氧化，促进我们吸收的蛋白质转化为糖，升高我们的血糖，这对于我们的健身来说，显然就是绝对的害处，所以我们一定要避免我们的皮质醇升高。二、熬夜会让我们的睾酮减低健过身的朋友应该对睾酮都有所了解，睾酮就是让我们的肌肉能够更快合成的最好激素，男性之所以能够比女性更快的长肌肉，拥有更大的力量增长水平，也是和睾酮素有关，因为女性的睾酮分泌只有男性的16分之1，所以睾酮对我们的作用可见有多大了。而熬夜会导致我们体内的蛋白同化激素睾酮，和IGF-1降低，而这其中的IGF-1指的是胰岛素样生长因子，主要由肝脏分泌，起到一个合成肌肉的作用。而睾酮素主要由我们的睾丸分泌，能够帮助我们的肌肉增长，耐力提高等。三、熬夜会让我们的肌糖原水平降低肌糖原虽然只占到我们的肌肉质量的很少一部分（大约1%-3%），但是糖原的存在能够留住一部分水分，所以能够维持我们肌肉的一部分体积，因为我们的肌肉中只要存在一个单位的糖原，我们就能保存3-4个单位的水分，水分对于我们人体的好处，想必不用我们多说。肌酸的作用也是如此，能够让我们的身体储水性增强，所以我们在服用肌酸的期间，我们的体重一般要比不服用要大得多，这就是储水性的重要性。、扩展资料：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。参考资料：百度百科-熬夜 （汉语词汇）
3，熬夜对肌肉生长的影响
肌肉是在睡眠中合成修复的，没有良好的睡眠质量是不可能有好的肌肉生长的。
熬夜会对人体身心健康造成损害。人体肾上腺皮质激素在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；生长激素在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。熬夜直接影响到人体肾上腺皮质和生长激素两大激素分泌，危害人体健康。 比如经常疲劳，免疫力下降；头痛；黑眼圈、眼袋；皮肤干燥、长黑斑和青春痘； 影响生育力；影响肝功能；罹患慢性病的机率增加；视力危害最大等等。
肥胖是当今一种很普遍的话题,很多人由于各种原因导致自己肥胖,所以在出现肥胖之后,都要及时改善,否则对身体健康也会有损害,过度的肥胖会导致人体内脏出现压迫感,这样对人体内脏的危害也是比较多的,那就是需要很好的减肥方法,你还需要很好的方法才能减肥呢?
失眠是很多人经常坐着的事情,不管是上班的上班族,还是学生,都会有熬夜的现象,那么熬夜会胖吗,这也是很多人不太清楚的问题,但是熬夜对人体的健康是有很大威胁的。
晚睡导致肥胖:
熬夜会使人身心俱累,肤色变差,整个人看起来很没精神。长期熬夜会使人形成易胖体质,长期熬夜会使人变胖。
晚睡增加体重的原因:
加班会影响生物钟的运转和新陈代谢。变成了反常。新陈代谢运动速度会影响我们的身体对热量的消耗,经常熬夜会导致代谢下降,从而形成一个容易胖瘦的体质。但是当我们睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体激素”的物质,如果你熬夜或睡眠不好,也会影响薄膜分泌,导致不易薄。
另外,熬夜,午夜容易饿,所以他去吃一碗面条或者吃快餐当晚饭,晚上,我们的身体消化吸收的能量代谢比较旺盛,所以容易发胖。
熬夜的坏处:
1、熬夜影响人的正常生理功能,容易导致免疫力下降,影响健康;
2、长期熬夜会损害消化系统,长期熬夜会导致消化功能紊乱,胃肠道长会出现危机;
3、熬夜的人更容易吃其它食物,造成脂肪堆积,导致肥胖。
对长时间熬夜的人的建议:
1、经常熬夜会给人带来伤害,熬夜前可以吃牛奶、鸡蛋等营养丰富的食物;
2、熬夜使人的睡眠时间严重不足,熬完夜后一定要及时补充睡眠;
3、锻炼是身体健康的因素,熬夜会损害身体机能,所以要加强锻炼,提高身体素质。
就上述介绍来说,对于熬夜会导致肥胖吗,都有很好的了解,它会导致人体肥胖,而且长期这样做,对人体各个方面,都是有一些危害的,所以在日常生活中,要避免经常熬夜,这样对自身健康没有任何好处。
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